糖尿病人应该怎么吃早餐？记住“3吃2不吃”，助您降血糖

小糖人

三吃：

1、蛋白质类

如果在主食中没有添加鱼肉蛋类的食物，那么可以根据自己的实际情况，添加一个清水煮的鸡蛋，这里要注意不是高热量的油煎荷包蛋，或者是少量的一些瘦肉或者鱼。

2、燕麦

燕麦是非常受欢迎的一种早餐佳品，燕麦的营养丰富，老少皆宜，而且对于降低血糖有着十分不错的作用，其实因为燕麦中含有一种丰富的水溶性膳食纤维，有助于缓解血糖的升高。需要注意的是，糖尿病人在选择燕麦的时候，最好不要选择即食燕麦，最好是选择一整粒的燕麦压片。

3、牛奶、豆浆

牛奶跟豆浆的含蛋白质跟水分比较多，利于补充糖尿病人所需的一些钙质跟优质的蛋白质，尤其是它们的血糖指数比较低，具有一定的稳定血糖的作用。非常适合糖尿病人作为长期的早餐选择。选择其中一种即可，但是要注意重度肾病的人群是要禁食豆制品的。

二不吃：

1.不吃白粥

如果患上了糖尿病，早上是最好就不要吃白粥了，看起来简简单单的煲粥，其实因为熬煮的非常的软烂，在进入人体之后特别的容易被吸收，容易让血糖快速的升高，对血糖的控制是非常不利的。就算是一些杂粮粥，也是不建议糖尿病人在早餐的时候喝的，因为这个时间段的血糖一般偏高，喝粥可能加重血糖的不稳定。

2、煎炸食物

糖尿病人吃早餐不适合过度的油腻，尽量少吃一些炸鸡腿，煎鸡蛋，或者是南瓜饼，油条之类的食物。也要尽量避免吃一些白米饭，白米粥，或者是馒头面条等升糖速度比较快的食物，早餐如果可以吃干粮，就尽量不要吃稀的，比如一些粥类，米粉。

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