高血糖朋友还敢不吃早餐？看看这四大危害

戴泵君

长期不吃早餐是会对身体造成极大伤害的，有研究表明，每天吃早餐的人发生胰岛素抵抗的可能性比经常不吃早餐的人降低35%~50%，有助于控制血糖和降低心脏病的发病率，所以早餐对糖友来说更是尤为重要。不吃早餐会有以下几点危害，糖友应认清不吃早餐的可怕之处。

影响热量供应

血糖是人体消耗的热量的主要来源，早晨起床时血糖水平本来就低，而大脑和肌肉同时开始消耗能量，使血糖水平继续下降，如果不吃早餐，人会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒、反应迟钝、大脑兴奋度降低、注意力不集中甚至出现低血糖反应。

容易发胖

早餐如果不吃，到中午就会特别饥饿，从而出现午餐进食过多的情况，身体一时消耗不了这么多热量就会转换成脂肪储存在体内，人体自然就发胖了。

营养不均衡

国外相关研究证明，不吃早餐或早餐质量不佳，会引起全天的热量和营养摄入不足，严重时还会造成营养缺乏症，增加脑卒中、心肌梗死的风险。

影响血糖控制

不吃早餐会让血糖暂时性处于较低水平，一来会使糖友发生低血糖反应，二来中餐和晚餐的摄入，又一下子让血糖达到高峰，这样是不利于血糖控制的。糖友三餐的进食一定要分配好，血糖才会控制得平稳。

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