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我们都知道适当补充维生素对人体有好处，但想要就有何好处具体说上一二就难多了，特别对于糖友而言适当的补足体内维生素有什么好处呢？ 维生素B1维生素B1有助于保持神经、心血管、消化等系统以及皮肤的正常功能，同时维生素B1还会参与糖类和脂肪的代谢可帮助葡萄糖转化成能量。 如缺乏维生素B1，会出现食欲不振、消化不良、疲劳、全身无力、多发性神经炎、易怒、心脏肥大等症状。糖友可通过食用动物肝脏、豆类、全谷类食物来补充维生素B1。糖友每日服用维生素B1不宜超过30毫克。 维生素B2维生素B2可提高机体对蛋白质的利用率，促进生长发育，参与细胞的生长代谢，同时还能帮助糖类分解与代谢。 糖友如果体内缺乏维生素B2，糖类分解和代谢的能力就会很差，进而影响血糖的控制状况。还会出现消化不良、易怒、神经质、注意力不集中等状态。糖友可通过食用鱼、牡蛎、香菇、黑木耳等来补充维生素B2。糖友每日食用维生素B2不宜超过30毫克。 维生素B6维生素B6可参与体内神经递质、糖原、血红素、类固醇、核酸、叶酸、维生素B12等的代谢。 糖友如果缺乏维生素B6会容易引发贫血、结石、帕金森及脂溢性皮炎等疾病，糖友可食用鸡肉、熟菠菜、牛奶等食物来补充维生素B6。糖友每日食用维生素B6不宜超过100毫克。 维生素A维生素A能帮糖友调节皮肤表皮和角质层的新陈代谢，还可保护胰腺、预防夜盲症、促进骨骼、牙齿的生长，最主要的是可帮糖友保护胰腺哦。 糖友如果缺乏维生素A，就会出现皮肤干燥、粗糙、呼吸道感染、眼盲等症状，长期缺乏维生素A且未接受治疗最终可能导致糖友失明。糖友可通过食用鱼肝油、鳗鱼、白萝卜、芦笋、杏仁、鸡蛋等来补充维生素A。糖友每日食用维生素A不宜超过1毫克。
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发表于 2019-12-24 16:49:29
