更年期糖友饮食注意这四点，轻松稳定血糖好

戴泵君

糖尿病是更年期人群的常见疾病，饮食控制是治疗糖尿病的根本，那么更年期的糖友该如何安排饮食呢？记住以下4点，让更年期的血糖依然稳定。

主食要限制

更年期糖友一定要采取低热量饮食，主食的限制也可以采取递减或是骤减的方式，骤减可及时减轻胰岛细胞的负担，效果会比较好。

强烈饥饿解决办法

更年期时身体肯定会有所不同，可能会突如其来强烈的饥饿感，此时糖友可选含糖少的蔬菜充饥，既能缓解饥饿，又不至于对血糖造成太大影响。

三餐比例分配

每日三餐的饮食量也应分配好，假设把总进食量分成5份，可按早餐2/5、午餐2/5、晚餐1/5的比例来分配每餐的进食量，这样合理的安排每餐比例才能更好的控制血糖。当然，如果条件允许的情况下，糖友还可将总能量多分几份，并采取少量多餐的饮食办法，更利于减轻每次进餐的糖负荷。

限制饮食

糖及甜食，是应忌食的食物，水果则需要视情况而定，病情不稳或严重时就不能吃，病情控制较好时可少食，同时还要观察水果对血糖的影响，如果影响的明显也最好不吃。烟、酒等辛辣刺激的食物也应避免。

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