运动后可别乱吃，这几样少量食用有好处

戴泵君

运动可以帮助糖友消耗体内的脂肪和能量，那么糖友运动后自然就会产生饥饿感，但此时可千万不能随了肚子的心意，绝不能马上就去吃东西，否则可能出现身体不适甚至腹痛的情况。

在运动后的1小时以内，糖友只能多饮水，不能食用其他食物。饮水可以帮助缓解饥饿感，也有助于促进糖友体内代谢，同时还能舒缓运动所带来的疲惫感。如果运动结束1小时后仍想进食，则可以食用少量可帮助脂肪燃烧的食物，下面就给糖友们介绍几种适合运动后的食物。

牛肉干

牛肉干低脂且富含蛋白质，虽然它不是绝对的首选，但重在它包装大多便捷，糖友只需去一趟便利店即可买到。不过要注意最多吃1~2片，因为商店卖的肉制品都经过加工糖友还是不要食用过多为好。

酸奶

糖友运动后饮用酸奶，可帮助缓解运动过程中造成的肌肉酸痛。糖友可将家中自制酸奶带30ML去运动场，运动完后喝上自制的酸奶安全又健康。

香蕉

血糖控制稳定的糖友可在运动后进食30~50g的香蕉，因为运动会使体内微量元素随着汗液流失，而香蕉则可以帮助糖友立即补充钾、钠元素及维生素，且携带和食用也比较便捷。

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