糖尿病可不能空腹运动，但决不能吃它！

戴泵君

运动对糖友来说是至关重要的治疗部分，很多肥胖的2型糖友在运动降糖的同时，也希望自己能重获苗条的身材，所以运动前的饮食就相当重要了。不仅要保证能支持糖友运动量，不会引发低血糖情况，同时还要确保不会富余过多，让血糖高居不下。

糖友通常都被建议正餐1小时后开始运动，此时的糖友应该还没有饥饿感，结合运动还能帮助消化降低餐后高血糖。

但并不是所有糖友都在饭后1小时就有时间运动的，这种情况的糖友自然需要补充一些能量，否则很容易发生低血糖危险。如果已经正餐过去2小时才开始运动的糖友可以在运动前45分钟吃上半片全麦面包，千万不要搭配高糖分的果酱，可以搭配一个鸡蛋白，它们能为你提供运动需要的动力！

或者是在运动前半小时来上一小片水果，可选择猕猴桃、苹果、柚子等，含糖量不高的水果，尽管它们的分量不多，但却能给身体添加能量。

要运动也一定要补充水分，但糖友在运动前要注意咖啡千万不能喝！因为运动前摄入咖啡因可能会使人体失水，而且长期喝咖啡还会导致钙流失，所以即使是无糖的咖啡和巧克力这类，在运动前糖友也绝对不能食用。

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