打麻将虽然也有益，但糖友可不能贪玩

戴泵君

麻将是我国很多男女老少都热爱的娱乐，尤其是退休的大爷大妈们，闲来无事打打麻将还能预防老年痴呆。那么糖友打麻将一定要注意以下细节，休闲娱乐的同时也别忘了守护身体健康哦。

不可“废寝忘食”

打麻将总是容易让人“上瘾”，很多糖友甚至到了“废寝忘食”的地步。但糖友要想把控好病情，最主要的就是要饮食、作息规律，如果总是因为打麻将而忘记吃饭、睡觉时间，或是舍不得去吃饭、睡觉，做不到“定时、定量、定餐”就可能出现血糖波动或低血糖的情况。

不可持续太长时间

很多牌友打麻将一打就是四、五小时或是更久，这几个小时的时间一直在位置上久坐不动，不利于血糖、血脂的控制以及体重的达标和维持。所以如果是糖友打麻将一定不能持续太久，至多约2~3小时即可，且每隔一个小时得站起来活动一会儿。

打麻将要当心并发症

打麻将长时间不动就可能引发便秘、脑梗塞、心梗或脊椎病等严重并发症。糖友在打麻将过程也应多喝水，正好可以多去上厕所促进走动。另外不要带着“竞技”的心态打麻将，只当娱乐放宽心就好，否则很容易带来负面情绪，也容易引发血管疾病。

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