冬泳这么刺激，糖友能行吗？

戴泵君

冬泳这项运动听起来是不是就特别需要勇气？这样强烈刺激的运动，究竟适不适合糖友呢？

• 冬泳有什么好处？
  

冬泳可以让胰岛素敏感性增强，有利于血糖的控制，另外冬泳还能降脂减肥，加强人体新陈代谢，促进对营养的消化和吸收能力，增强肌肉组织的力量，是也别适合糖友的运动。

• 什么糖友不宜冬泳？
  

不过并不是所有糖友都适合冬泳的，患有心脏病、肺气肿、肝肺疾病、感冒的糖友都不宜冬泳，另外酒后千万不能冬泳，没发育完全的孩子及糖妈也不宜冬泳。其他可以冬泳的糖友，也要确保血糖稳定且身体没有不适的情况下，才能进行冬泳哦，且最好有伴陪同。

• 糖友每日冬泳多长时间为宜？
  

糖友冬泳的时间也不宜过长，具体时间可以询问医生，根据自身身体状况以及血糖稳定情况，让医生给一个建议冬泳时长。当然这个冬泳时长还得根据当天的天气、气温、水温来适当调整，这些气温越低，时长也得略减短一些。

• 糖友冬泳需要注意什么？
  

糖友在冬泳前、后都要进行热身运动，让身体随时适应陆地的气候。冬泳后也不要立即就洗热水澡，应先做热身运动并适当休息40分钟后，让身体恢复正常体温，再去洗热水澡，身体才不会被冷、热交杂刺激。

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