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每年的11月7日或8日，就是二十四节气之一的——立冬。立冬的到来，表示冬季的大门正式敞开，农作物都得收割好收藏起来了，糖友也得拉响警钟，正式迎来寒冷的冬天了。 为什么冬季血糖容易波动？冬季是四季中对糖友最不友好的季节了，尤其是对老年糖友。因为天气比较寒冷，我们的交感神经会受到刺激，使体内的儿茶酚胺类物质增多，就会使血压、血糖升高，容易引发心肌梗死、脑梗塞和脑出血等并发症。 冬季该怎么进补？冬季对糖友如此不友好，糖友当然会想尽办法来应对这个不好对付的季节，最明显的就是会吃一些能给身体“进补”的食物。不过要注意冬季不要选择燥热的类型，如鹿茸、甘草等补药，它们都会使血糖升高，所以糖友不宜进补含有它们的食物。 糖友冬季进补应将食补和药补相结合，主要以温补为宜。药补可选用枸杞子、何首乌、冬虫夏草等，食补则可选鸡肉、鸭肉、燕窝、甲鱼等。不过要注意将进补食物和饮食计划相结合，不能盲目的进补，也要注意量。 冬季该如何保暖？糖友本身体质就较差，冬天就更容易发生感冒、发烧等情况，所以应全方位进行保暖防寒。帽子、围巾、手套是必不可少的，特别要注意足部的防寒，可以选择底厚温暖的鞋子及袜子，每晚入睡前用40℃的温水泡脚。早晨9:00~11:00晒晒太阳。积极运动来提高身体抵抗力。 冬季怎么运动比较安全？运动是糖友必不可少的治疗方式，尽管冬季会使人懒惰不想动，但也一定要坚持运动。不过糖友要注意，冬季早晨气温低，不要在清晨大肆运动，更不要空腹运动以防遭受冷空气刺激让疾病发作。可以选在午餐饭后1小时开始运动，此时消化和糖吸收都比较快，餐后血糖会升高，正好可以用运动来消耗能量平衡血糖。 部分图片来源网络如有侵权联系删除
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发表于 2019-11-6 17:36:46
