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很多糖友觉得运动完终于解放了！抓紧去洗洗澡、吃吃东西犒劳一下自己，这是万万不可以的！运动后也得坚持做好放松运动，避免一些不该做的事情，才能将运动效果发挥到最佳。 运动后要做放松运动，运动后糖友大多会感到身体特别疲劳，只想好好休息一下，其实运动后再做一些放松活动， 是可以缓解身体疲劳的。 另外还可以按摩、揉捏自己的肌肉，先按摩较大块的肌肉，再到比较小的肌肉，将全身揉捏一遍会让身体的疲劳感消除很多。运动后不要立即洗澡糖友在运动过程中，身体肯定会排出一定量的汗液，运动完后就会觉得汗液黏黏的，想要立即洗澡。 但糖友在运动过程中毛孔是舒张的，运动后还是会保持一定时间的舒张状态，如果这时候洗澡，会让毛孔迅速收缩和关闭，这样体内的热量就没办法散发出去，糖友的抵抗力就会下降，特别容易生病。运动后不要大量喝水由于运动过程中会出汗，身体会排出大量水分，所以糖友可能会在运动后感到口干舌燥。而运动出汗表示体内盐分流失较多，这时如果大量喝水，会导致钠代谢平衡失调，容易发生肌肉抽筋的现象。 而且运动后肠胃里血液较少，肠胃功能也会相对较差，大量的水进入体内，肠胃并不能及时吸收，多余的水分就会渗入到细胞和细胞间质中，糖友可能会有头疼、嗜睡、恶心，甚至发生水中毒症状。 这些运动后需要进行和注意的细节，糖友一定要注意遵守，这样才能最大程度的提升运动效果，并且预防运动后可能发生的意外。 部分图片来源网络如有侵权联系删除
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发表于 2019-10-31 15:35:37
