糖友合并高血压！降压比降糖更急迫

戴泵君

糖友如果并发高血压，其危害比糖尿病本身更严重！如果血压长期高居不下，还容易发生心脑血管、眼底、和肾脏等并发症。

饮食禁忌

过多食用食盐会使血压和血糖升高，高血压严重的糖友应选择无盐饮食，包括咸菜、咸鱼、酱菜、方便面调料、酱油、咸鸭蛋、鸡蛋等，都不宜食用。除盐外，还得忌高热量、高脂肪食物，因为这些都不利于血糖和血压的控制。

适宜饮食

合并高血压的糖友脂肪会被限制摄入，可摄入的食物就比较少，可以适当补充优质蛋白质，如武昌鱼、黑鱼、青鱼等河鱼，还有豆制品、海蜇、鸡蛋白等，都是富含优质蛋白的食物。

管理要点

合并高血压的糖友，特别是血糖控制不错，血压却高居不下的，首要任务应该是控制好血压，每星期应检查两次血压，及时调整降压药，最好将血压控制在130/80毫米汞柱以下。同时糖友要保持7~8小时的充足睡眠，晚上应尽量在11点之前入睡，切忌熬夜，才能有效预防高血压。

保护方法

糖友可以通过健身球运动来降压，用五个手指捏球，力量要缓慢而持久，到手指感到酸胀感再停下，或是把球握在手里，五指拨动球来旋转，反复进行6~10次。

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糖三藏

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