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糖友在运动过程中需要注意的点还是比较多的，但有三个点通常会被糖友忽略或误解，在此戴泵君就带大家一起推翻这三个让人迷糊的运动误区。 忌晨练糖友由于大多作息规律，所以都有早睡早起的习惯，清晨起来总觉得锻炼锻炼，呼吸一下新鲜空间应该是对身体特别好的，错！因为“清晨”的时间太早了，此时的气温比较低，容易导致糖友感冒或是诱发心脑血管疾病。 另外清晨的空气污染更严重，糖友这时候运动加深呼吸，更是让污物吸入人体，容易造成肺、气管的感染。当然，这个清晨指的是九点之前，上午的9:00-11：00之间，还是比较适合锻炼的，但如果遇上雾天，糖友们最好还是下午或傍晚锻炼为宜。 忌暴练很多糖友可能认识到运动的重要性后会产生“运动越强越久越好”的错觉，其实过度的运动非但不会为身体带来好处，还可能会发生严重低血糖的情况，而且过度运动造成的低血糖最长可持续24小时，对糖友而言是很危险的一种情况。 任何形式的运动如果停止60个小时，对血糖、血脂及胰岛素敏感的改善都会消失。所以糖友运动重要的是每天坚持，而不是一时或某一天的运动量。绝对不存在这两天没练到第三天多练就能补回来的情况哦。 忌走石子路糖友的足部是最需要保护的部位，因糖尿病可能让神经受损，导致糖友的足部神经变得不敏感，很多时候可能受伤了都不自知。而糖友的愈合能力又比较差，伤口如果受到感染、溃烂，严重时候可能不得不截肢治疗。 很多公园都会建一些石子路，人们都觉得走石子路可以疏通经络，但糖友可千万别光脚去走石子路，因为小石头容易导致脚部受伤，最后就可能发生糖尿病病足。其他石头多的路即使穿鞋也尽量别走，应尽量选择水泥路或者泊油路，因为石头路也容易让糖友磕着碰着，或是有小石子容易钻进鞋里，这些都可能让脚部受到伤害。
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发表于 2019-10-25 16:01:20
