糖友究竟为什么要运动？看了就知道

戴泵君

运动稳定血糖的原理是，通过改善胰岛素抵抗和胰岛素分泌异常，进而达到降低血糖的效果。而长期进行运动锻炼，是能够将每个单次的运动效果累加的，促使对体内葡萄糖利用的改善更加持久。

运动对糖友的好处当然不止降糖这一项，其能改善胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗，使胰岛素的利用增强，减少糖友降糖药物的使用量。

运动可以减轻体重，这应该大家都知道，而其同时还能降低血脂水平，且可以让过瘦的糖友恢复正常体重，这是容易被忽略的。长期而有规律的运动会加速脂肪分解，让肌肉组织更多利用脂肪酸，自然就使肥胖糖友的体重恢复到正常水平。而过瘦的糖友进行运动，可以使身体肌肉比例增加，体重逐渐上升到正常水平。

运动还可以通过加快血液循环，改善心脏和血管舒缩能力，进而增强糖友的心肺功能。运动在增强血管弹性的同时，能使血压降低，即有预防糖尿病并发高血压的作用。

另外运动还能增强凝血因子的活性，防止血栓形成，从而减少患心脏病、中风等风险。除此之外，还能改善神经功能及精神状态，所以长期坚持有规律运动，对糖友的身心都有相当大的帮助。

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