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很多糖友知道游泳对身体有许多益处，却苦于自己不会游泳。但其实水中运动可不止游泳这一项，水中步行就是一项既简单又安全的运动，即使不会游泳也能进行哦。 有的糖友觉得水的阻力会对腰和膝盖产生一定负担，但其实在水中步行时，水的浮力又可以减轻膝盖和腰部的负担，所以即使有腰疼、膝盖疼痛或肥胖的糖友，也不用太过担心，只要动作缓慢、小心的进行，水中步行依然是相当适合你的运动。 水中步行的过程中要注意手臂也得在水中来回挥动，挥动程度约和身体呈30度角即可，膝盖要抬高，这样可以有效抵抗水流的阻力。水深以在腹部和胸部之间为宜，下水得由浅入深，渐进尝试。 水中步行对糖妈是相当有益的，不仅能达到运动降糖的效果，还能按摩腹部，减轻腹部重量，缓解关节的疲劳；老年糖友下水前可得注意活动开手脚，以免被水的助力挡的迈不开脚；而儿童糖友则不被建议进行水中步行，因为儿童玩心较大，很难老老实实的进行水中漫步，且儿童在水里的危险性较大，还是改用其他运动方式为好。 水中的运动当然不是所有人都适合的，年龄太小的糖友因为安全问题，最好还是不要进行水中步行；除此之外，患有心脏病、传染性皮肤病、刚做过手术的或经期的糖友，也都禁止参与水中步行。同时要注意，任何糖友在进行水中运动时，都要提前询问医生的意见，得到医生的同意后才可进行。
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发表于 2019-10-10 17:54:57
