每天运动30分钟，糖妈不怕生娃难

戴泵君

糖妈的血糖只要不波动的离谱，

其实通过饮食和运动结合

是完全能够控制住它的。

糖妈也应自觉配合，

能不用药物坚决不用药物！

主动坚持运动来避免使用药物的情况。

对糖妈来说运动的好处

可不仅稳定血糖这么简单，

运动还能增强糖妈的体质，

让感冒、高血压等易发病都无法接近糖妈。

另外还对宝宝的发育也有帮助，

同时还能让产后的恢复更加轻松。

那么糖妈究竟该怎么运动呢？

糖妈的运动一定要讲究方法，

因为糖妈本身体质的特殊，

加上身体是自己和宝宝共用的，

更要加倍小心。

如果糖妈的血糖、血压等指标都比较正常，

那每周最少要保持五天，

每天30分钟的中等强度运动，

这样才能有显著的效果。

有的糖妈可能会说，

“中等强度”这个说法太笼统了，

我怎么知道是不是到中等强度了呢？

其实每个糖妈所能承受的中等强度都不一样，

只要糖妈运动过程中

感受到心跳和呼吸已经略有加快，

停下来后又稍有出汗，

那就说明到达中等强度啦。

因为糖妈的体质可能会比较弱，

所以别人可能50分钟才到中等强度，

糖妈20~30分钟就达到了，

那糖妈得根据自身感受来判断哦，

到中等强度就可停止运动了。

刚开始进行锻炼可能无法坚持30分钟，

糖妈可以通过从10分钟开始

逐天递增5分钟直至30分钟，

这样就不会觉得太吃力。

具体适合糖妈的运动项目有：

步行、游泳、瑜伽、慢跑等。

糖妈在进行运动前，

都需要先进行热身和检查，

热身让身体适应运动状态，

检查衣物、鞋子是否足够舒适，

确保自己不会在运动过程中受伤，

另外糖妈最好在旁边有人的情况下运动，

这样即使出现低血糖等情况，

也有人能及时处理和照料。

部分图片来源网络如有侵权联系删除

转载或引用请注明文章地址

文章地址：http://tnbjl.com/thread-647-1-1.html