秋分是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22日或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。都说“一场秋雨一场寒”这天以后能明显感觉到凉意来袭，糖友们在秋分以后也要注意以下几点。
糖友如果神经受损，足部可能就会变得没那么敏感。秋分开始的天气又渐渐变凉，所以糖友更要注意足部的保暖，平时穿些宽松舒适的厚袜子，以防足部冻伤或刮伤。睡前最好用40℃左右的温水泡脚，再用干毛巾擦干，避免用电热毯、暖手宝之类的暖脚，这会造成足部更加干燥，可以给足部按摩促进血液循环。
正当秋季各类果蔬食物，都到了丰收的季节。糖友这时候可能也会食欲大开，但这可不能由着胃口乱来。秋分时节天气渐凉，糖友的抵抗力也会变得较弱，所以，越到这时候越要控制饮食，否则肠胃疾病很快就会找上你。进食尽量定时定量、细嚼慢咽，不要吃过冷、过烫、过硬的食物。
运动是大多糖友治疗的必备项，天气凉后糖友运动积极性也会提升，适量运动可以增加身体的抵抗力，减少疾病的发生。但要注意运动一定要适量，过量的运动可能会造成适得其反的效果。另外运动过程如果太热需要脱衣，一定要逐渐递减，先脱一件，去运动一会儿，如果依然觉得太热再脱一件，这样才不容易着凉。
每个人的泪点、笑点都不一样，心理承受压力的能力也各不相同，特别是糖友这类本身患有疾病的，看到秋天落叶纷纷，花草枯黄， 可能更容易对“悲秋”感同身受。健康快乐才是人生最重要的事，所以糖友一定要以乐观的心态面对生活，远离悲观的情绪。
关于心理健康，不同类型的人有不同的应对方法。性格开朗率真的，可以选择运动来缓解负面情绪，如进行慢跑、打球、体操等。而处事较冷静、理性的，则可以从知识或技能上获得满足，如阅读完一本书籍或背下50个单词。较感性或情绪化的人呢，就可以和朋友联络感情，多聊天多沟通，从朋友那寻求安慰。
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发表于 2019-9-21 11:54:38