糖妈老吃还饿是咋回事儿？不如试试这些办法

戴泵君

不知道大家有没有这种感觉，

家里的孕妇好像特别容易肚子饿。

一方面是不仅自身要营养，

还得给宝宝提供，营养需求变大了。

另一方面是孕妇胃部的贲门

打开时间会比普通人更久，

这让食物更快进入胃中，

使得糖妈们进食后消化更快，

从而频频产生饥饿感。

既然有饥饿感，

就说明身体需要营养了，

糖妈可通过规律的饮食来缓解饥饿。

糖妈本身一天就需要进食5~6次，

一日仅吃三餐自然是不够的。

糖妈的进食法则应该是少吃多餐，

但同时要注意每餐碳水化合物的摄入，

通常一天吃5~6餐是不会再产生饥饿的，

如果这样进食仍然感觉饿，

有可能是摄入量不够了，

应及时和医生沟通，

改变饮食计划。

糖友可以尝试以下方法，

来缓解总是感觉饥饿的情况。

早餐：增加蛋白质食物，如鸡蛋、花生酱、芝士和坚果。

午餐和晚餐：多吃一些肉（鸭肉、牛肉、瘦肉、鱼）以及蔬菜。

加餐：糖妈每日都有3次左右的加餐，在加餐中也加一些含蛋白质的食物或蔬菜。

如果都按规律加餐，

也注意增加了蛋白质的含量，

却仍然感觉饥饿，

那糖妈就得寻求医生的帮助了，

重新制定饮食计划。

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