糖妈外出聚餐准则，节制节制再节制

戴泵君

即便是孕妇，

孕期也有外出就餐的时候，

对于普通孕妇来说，

外出就餐也要讲究营养均衡

饮食上也要颇多注意。

那对于糖妈来说更是要各种

节制节制再节制，

大吃特吃什么的那是绝对不存在的。

当然，这并不意味着糖妈出去

就什么都不能吃了，

而是即使外出就餐也要控制饮食，

得让血糖保持在正常水平才行。

最主要的就是注意

尽管出门在外也要按饮食计划，

来摄入适量的碳水化合物。

通常餐厅的食物

分量都比较大，种类也多，

碳水化合物、热量和脂肪的含量也高，

糖友应注意食物的选择和量的控制。

可以多吃含不饱和脂肪的食物

如鱼类、豆类、蔬菜类、坚果类等

这类脂肪比较健康。

吃沙拉的时候可以要求服务员

将沙拉酱单独放在餐盘边上，

这样自己蘸可以少吃些沙拉酱。

点餐的时候避免选“超大号”或“套餐”，

可以和朋友共同分享一个套餐。

遇到特别喜欢的食物，

可以在吃这些食物前

先吃一些蔬菜占肚子，

让自己遇到喜欢的食物也不会无节制吃。

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