糖友用运动疗法讲究些什么？

戴泵君

我们都知道积极合理的锻炼

对身体健康有好处，

但对于糖友来说，

合理的运动就不仅仅是

简单的对身体好，

同时也可以提高胰岛素的感受性。

糖友运动强调要进行全身运动，

因为如果锻炼了某一块特定的肌肉，

只提高此肌肉的胰岛素感受性，

而其他没有得到锻炼的肌肉，

自然也不会平白无故就得到提高，

所以应尽量让全身肌肉的胰岛素感受性

都得到提高，所以选择全身运动。

尽可能的锻炼到全身，

让更多的肌肉进入

提高胰岛素感受性的“队伍”中，

像游泳就是对糖友相当有效的全身运动。

但是有糖尿病性视网膜病变的朋友，

就需先向医生咨询，

再判断是否能够游泳。

当我们进行不同运动的时候，

所使用到的能量来源也是不同的。

在短时间进行一些强度小的运动，

很可能只是消耗了身体的糖类，

还并没有消耗脂肪。

强度大的运动会让人感觉特别疲惫，

不止糖友，大多人的体力都不能承受太久，

所以到头来仍然消耗不了脂肪。

那很多肥胖型的糖友就很头疼了，

难道我锻炼还是不能消耗脂肪？

只能减少些糖类吗？

那到头来我还是胖子呀。

其实运动可以消耗脂肪是肯定的！

这里建议糖友和想要减肥的朋友，

应选用强度低的运动，

并且长时间持续进行，

这样才能糖类和脂肪同时得到消耗。

如体操、慢跑、骑自行车、爬楼梯这类

即是有氧运动又能运动到全身肌肉，

同时也消耗了全身的脂肪，

这些就是适合糖友和减肥朋友的运动。

糖友运动重在全身、有氧和坚持，

做到这些很多糖友也可以脱离胖子行列，

同时还能更好的稳定血糖，

这样一举两得的好事，何乐而不为呢？

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文字来源书本《糖尿病的养生密码》

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