早餐：苦瓜160克，鸡蛋1个；白瓜340克；蒸牛肉60克；南瓜294克；粗粮饭50克。

小糖人 · 发表于 2019-8-21 12:17:34

感谢老糖友分享：8月21日我的早餐:苦瓜160克，鸡蛋1个；白瓜340克；蒸牛肉60克；南瓜294克；粗粮饭50克。注:除粗粮饭（煮熟）外其它食材重量生称。
我会先吃白瓜、苦瓜炒蛋，接着吃2分之一南瓜，30分钟再吃几口粗粮饭。
跟往常一样，慢慢吃，2小时会吃完。
餐后一个小时血糖10。两小时5-7之间。

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