妊娠期糖尿病如何控制血糖？防治小常识：饮食调整+运动

小糖人

妊娠期糖尿病是指孕妇在怀孕前未患有糖尿病，在怀孕期间才发生血糖过高的一种妊娠期特发的并发症。很多“糖”妈妈都有这样的疑惑：我吃的糖也不多啊，怎么就成了糖尿病？

其实，妊娠期糖尿病与日常糖摄入量并无关系，它是由于妊娠中后期胎盘产生某些激素阻碍胰岛素分泌，从而导致机体对胰岛素的需要量增加，当一些孕妇不能代偿性增加胰岛素的分泌量，就会发生妊娠期糖尿病。

葡萄糖耐量试验就是诊断妊娠期糖尿病的可靠依据。一般在24-28周进行筛查，需要孕妇在前一天晚上22:00以后禁食，第二天早上8:30之前需要到化验室抽三次血：第一次空腹抽静脉血；第二次将75g葡萄糖溶于300ml水中，5分钟内喝完，计时1小时抽取静脉血；第三次服糖2小时抽取静脉血。
正常值依次为：
空腹＜5.1mmol/L
1小时＜10.0mmol/L
2小时＜8.5mmol/L

如果您在孕期患有糖尿病，不要着急，今天我们就来教您如何控制血糖:

饮食调整

1.   少食多餐，保持适宜的体重增长。
2.   将谷薯类食物分配到3餐及2-4次零食之中，水果应放到两餐之间。
3.   为防止夜间酮症加速，夜间建议加1次零食。升血糖指数（GI）食物有助于改善妊娠糖尿病预后，应优先选择低GI食物，适当选择中GI食物，减少高GI食物。优先选择复杂碳水化合物，避免简单糖的摄入，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、麦芽糖的果糖、甜点、饮料。
4.   减少饱和脂肪酸摄入，增加单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸丰富的食物。
5.   推荐每日摄入25-30g纤维，高纤维食物摄入有助于降低血糖。
6.   适当补充维生素B1、维生素B2、维生素B5、锌、铬，促进糖代谢，增加胰岛素敏感性。

运动疗法

怀孕期间可以做一些适度的有氧运动，不仅可以帮助孕妇控制体重，而且适度活动会消耗母体多余的血糖，增加胰岛素的敏感性，促进糖类的利用。适合的有氧运动有：散步、瑜伽、做家务等，其中散步是最常用、最安全的方法，也是孕妇最能接受的一项运动。运动时间一般安排在餐后1-2小时，每餐后运动20-30分钟。

运动时随身携带一些糖果、饼干，一旦有低血糖感觉立即进食。运动后注意休息，同时计数胎动，观察有无宫缩。

如何得知运动是否合适呢？劳累程度是运动中需要观察的重点。如果运动中出现说话吃力、喘息、咳嗽、虚弱、头晕目眩、大汗淋漓，应停止运动。运动中谈吐自如、呼吸平稳，说明运动适宜。

注：不宜运动的产妇：前置胎盘、双胎妊娠、先兆流产/早产、胎儿发育迟缓、宫颈机能不全、妊娠期高血压、1型糖尿病、心脏病、视网膜病变。

胰岛素治疗

对于饮食和运动控制血糖不理想的孕妇，胰岛素治疗是控制血糖安全且有效的方法。

简单地说，胰岛素是胰腺胰岛细胞分泌的一种激素，它能够帮助将血液中的葡萄糖转移到细胞中，并增加葡萄糖的利用。很多孕妈妈担心注射胰岛素会影响到胎儿发育，我们可以告诉您：外源性胰岛素不会通过胎盘屏障进入胎儿体内，不会伤害胎儿。

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