运动对糖尿病有哪些好处？糖尿病人运动时应该注意什么？

蜡笔小新

运动对糖尿病有哪些好处？

1、调节血糖平衡

部分糖尿病患者在进食后出现较为明显的血糖波动，此时肌肉注射的胰岛素已经无法对血糖进行完美的控制，介入适当运动可有效帮助患者消耗掉血液中的糖分，起到降血糖的效果。此外，运动还可以提高身体对胰岛素的接受能力，并且提高血液、肌肉对糖类物质的储存能力，可降低胰脏压力。

2、预防并发症

糖尿病是一种慢性疾病，会造成身体素质下降，对血管也有负面影响。部分病情较为严重的患者在肢体末端处的神经、血管损伤严重，甚至会出现活动受限、局部疼痛、糜烂坏死等症状。适当运动可有效预防糖尿病并发症，减缓毛细血管坏死速度，预防动静脉血管狭窄。

3、调节患者情绪

糖尿病患者常年感到身体不适，容易引起较大的心理压力，造成精神紧张、烦躁、脾气暴躁、性格改变，部分患者甚至会影响到睡眠状态。适当运动可有效调节患者情绪，减轻压力，舒缓心情。运动过后机体产生轻微的疲劳感，还可以使患者更快的进入到睡眠状态中，对身体有很大的好处。

科学合理的运动对糖尿病患者百利而无一害，若出现身体损伤，大多由运动方式或运动强度不当引起。详细说明如下：

1、若糖尿病患者运动无规律，会导致血糖波动较大，对控制血糖有负面影响，还会影响机体分泌胰岛素能力。

2、糖尿病的主要表现为多饮多尿，运动过程中常见大量排汗，如果不注意补水，容易造成脱水、电解质紊乱等症状。糖尿病患者在运动中也应准备一些含糖量较高的物质，预防血糖波动较大，诱发急性低血糖。

3、运动强度过大对控制血糖有不利的影响。调查研究显示，在人类做高强度无氧运动或强度较大的有氧运动时，会分泌一种抗胰岛素物质，对血糖调节有不利的影响，甚至会影响到肌肉注射入体内的胰岛素发挥作用。因此，糖尿病患者运动时选择中等程度的运动即可。

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