糖友运动需要注意什么？

戴泵君

生命在于运动

糖友想要健康的体魄更是离不开运动

大多糖友都需用到运动疗法

那什么样的运动才适合糖友呢？

糖友在选择运动的时候

要注意满足以下条件：

使用到全身肌肉、强度适中、

能长时间进行、合乎自己体力、

这样才利于糖友坚持下去。

另外还有一点要注意

应选择能够大口呼吸空气的运动

也就是常说的有氧运动

因为在氧气充足的环境下

葡萄糖才可以被分解为

二氧化碳和水

这样糖友体内的“糖”就可以被利用掉

同时还能释放更多的能量

供糖友身体使用哦

有氧运动主要有：

快步走、慢跑、游泳、

自行车和体操等

而像一些需要屏气的如：

冲刺赛跑、举重等运动

则属于无氧运动

无氧环境下葡萄糖的氧化

就不能彻底完成

还会产生乳酸让人感觉特别累

从健康角度来说不如有氧运动

对糖友也比较不友好

刚开始尝试运动疗法的糖友

可能会犹豫“我适合什么运动？”

建议糖友可以从“快步走”开始

这项运动对糖友的体力没有太多要求

也不需要什么运动器械

更不需要有别人的合作

可以随时随地进行

糖友可以根据自身的感受

来调整运动的步伐

最开始可能会规定自己今天要走多远

但如果一次性走不完也没关系

可以放慢脚步边休息边走

也可以一段路分成几次走

这样的运动疗法

比较容易被缺乏运动的糖友接受

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