糖尿病人运动的最佳时机是什么时候？

小糖人

糖尿病人运动的最佳时机是什么时候？

糖尿病人是不能剧烈运动的，也不能让身体太过于劳累，所以运动锻炼要讲究时间和效率。而且，研究发现，糖尿病人从吃早饭时开始计算等1个小时左右，然后再开始锻炼身体。这是因为人体在早上的时候，血糖数值是最高的，还有，身体在这个时候消化食物的能力也最强。
所以，为了能控制好血糖，糖尿病人最好是挑选吃过早饭后，等1个小时再开始运动。还有，市面上说的糖尿病人，在吃过中饭1个小时再去运动，是非常不现实的。因为这个时间是很多人的工作时间，根本没时间去运动，还有，这样的行为也是不现实的。
糖尿病人每次运动，花多长时间好？

大家都知道运动时间越长，对身体消耗很大，糖尿病人是不能让身体处于疲劳状态，会让血糖失控。所以，需要控制好自己运动的时间内，每次运动时间不能超过30分钟，保持身体微微的出汗就可以了。一个星期只要能保持有5天时间在运动，坚持一段时间后，免疫力提高了，血糖也稳定了，体重都降下来了。

适合糖尿病人的运动有哪些？

中等强度的运动是适合糖尿病人的，比如大家都知道的快走，跑步和跳绳等，其实爬六层楼梯和外出购物也是属于中等强度运动。这样的运动不仅操作起来难度低，可以满足身体的运动量，还不会让身体承受不了，也能让血液流通速度健康，促进新陈代谢。一直坚持下去，血糖会很稳定，身体素质也会提高，但是千万不要在空腹的情况下运动，很容易导致血糖突然很低，出现头晕眼发黑的情况。

除了这些之外，糖尿病人每次在运动前，还要做一件事就是看看血糖值有没有升高。毕竟，人们运动的目的是为了保持血糖稳定，要是运动后运动波动更大，就要当心了。自己反省一下是运动没有选对，还是实际和时间没安装标准来，如果不及时调整对身体的伤害是很大的。
还有，糖尿病人在运动后，不要着急洗去身上的汗液，也不要急着说话，仔细感觉一些身体状况。要是感觉头晕难受，胸口闷闷的，身体没有力气，就要及时吃点糖果补充糖分，缓解不舒服的症状。

最后还有一点要和大家强调一下，就是运动前一定要先热身活动几分钟，等到身体发热了再运动。这样可以让身体放松，也能提前适应身体变化，保护好肌肉避免拉伤。

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