家中老糖宝要运动，必须注意这些！

戴泵君

每家每户几乎都有“宝”

俗话说“家有一老，如有一宝”嘛

如果他不巧又患有糖尿病

那他还是个老糖宝呢

人本身就不得不服老

年龄越大运动能力自然也会有所下降

老糖宝刚开始某项运动

可能会出现力不从心的情况

注意这时候一定要适当降低运动强度

或者缩短一些运动时间

然后及时和医生沟通

来获得其他的运动方法或建议

老糖宝在做运动的时候

家人也要在旁边时刻注意他的动态

避免出现一些意外啦

老糖宝不要小看任何一项运动

即使是快步走这样简单的运动

也会因为一些天气、身体等影响

而发生危险

对于老糖宝来说

慢悠悠的散步和简单的体操

都是比较合适的运动

过度运动反而容易导致

不良事件发生甚至受伤

年龄的增长

让身体各器官都会有所损耗

除了让人易感到体力不支外

肌肉的力量和平衡感

还有骨头和关节都会大不如前

一旦摔倒可能直接导致骨头受到伤害

这也就是老宝易摔倒

和怕摔倒的原因

以下给大家介绍几种

在家就可以随心所欲进行的运动

1.两臂从身体侧面向头顶反复运动

2.坐于椅子上，足自然下垂

交替进行两小腿的抬高动作

（抬到水平位置时停留数秒）

3.两臂举向头顶

向上伸直腰板的伸展运动

4.双手双足尽力伸展的放松运动

转载或引用请注明文章地址

文章地址：http://tnbjl.com/thread-407-1-1.html