糖友运动后的注意事项

戴泵君

一、运动后不要马上淋浴

刚运动完感觉自己肌肉充满力量

全身的毛孔都在欢呼雀跃

迫不及待的一一舒展

强烈的荷尔蒙刺激让人兴奋不已

觉得自己活力十足

想洗个澡出门溜弯？炫一下肌肉？

洗澡？洗什么澡？怎么洗澡？

那得问问你的毛孔同不同意了

运动后你的每一处毛孔都正开放

此时淋浴导致毛孔迅速收缩

身体的洪荒之力就不能及时散发

也会从活力十足英姿飒爽

变得抵抗力低下弱不禁风

有人说只要温度控制得好

哪有糖友不能淋的浴

但其实水温过低，肌肉会紧张

水温过高，又会让血液太过快乐

导致忘了回心脏，使回心血量减少

这时的你还想出门开心？

怕是会头晕眼花恶心想吐哦

二、运动后不要马上坐下

那难道运动完三天不洗澡吗？

那运动图啥？

图毛孔舒张？还是图不爱洗澡？

运动完还是用柔软的毛巾

擦拭一下辛勤的汗水

站着思考人生或缓慢走动

等到呼吸和心跳恢复正常之后

再用温水淋浴

如果你非是不听

运动后感觉累到不行

就要当场坐下休息

那估计这一时半会是起不来了

因为这直接导致下肢血液回流

只会让你感到越来越累

运动后还可以做一些整理运动

理一理这被汗水打乱的心绪

加快恢复体能、消除疲劳

例如一些手操、放松按摩等

这样就可以避免运动后出现

头晕、乏力、呕吐、眼花等现象啦

三、做好血糖监测，观察身体反应

运动时感觉自己身体棒棒哒

但是运动完还是要回归现实

你是一名糖友！

运动完必须检测一下血糖

看看这次的运动

对身体到底有何影响

除了监测自己的血糖外

还要综合考虑自己的

食欲、睡眠等身体状况

如果运动让身体状况变差

请立刻停止！

并去找医生联络联络感情

整改一下自己的运动方案啦

四、运动后不要马上进食

很多糖友运动完

可能会觉得我的能量都没有了！

必须去吃点东西来充实一下自己了！

但是！糖友请注意

运动后，腹腔中的各个器官的

血液供应明显减少

胃肠道也变得郁郁寡欢减少蠕动

消化腺的功能也一并想罢工休息

这时候如果一定要立即吃东西

这不是强人所难吗？

增加了消化器官的负担，

引起消化功能絮乱

所以，糖友最好是在运动结束

30分钟后，再少量进食哦

当然，如果你的身体

已经发出了承受不了这次运动的

低血糖信号

那就需要迅速进食补充能量

毕竟糖友要优先考虑血糖状况嘛

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