吃橘子对健康是好还是坏呢？

戴泵君

橘子是秋天常见的水果之一，

因其初出众的味道和亮眼的颜色，

让橘子在一众水果中脱颖而出。

橘子可以直接生吃，

或者是制作成橘子罐头、

煮完后食用，都很美味。

那对于吃水果比较讲究的糖友，

吃橘子对健康是好还是坏呢？

首先，我们看下吃橘子有哪些好处。

橘子中含有丰富的维生素A、胡萝卜素，

尤其是在橘子的品种中砂糖橘的

胡萝卜素含量会更多一些，

可以保护我们的眼睛，

预防夜盲症的发生，

对于眼睛的健康是十分有益的。

其次，对于糖友如果是要吃橘子的话，

就不建议吃过多的砂糖橘、蜜橘，

这样的橘子中含有大量的糖分，

反而会影响血糖水平。

更建议糖友吃柑橘，

柑橘在橘子当中糖分是比较少的，

血糖生成指数也只是在30左右，

最高的也就只有50。

最后提醒糖友的是，

如果你因为食用橘子之后，

皮肤出现了明显的黄色，

也不要过于着急。

这是因为机体在吸收大量胡萝卜素之后，

多余的胡萝卜素留在体内后

出现的胡萝卜血症。

在这期间，只要是不吃富含

胡萝卜素的食物，

皮肤在几天之后就可以

恢复正常的状态了。

橘子属于一种低血糖生成指数的食物，

糖友适量食用是可以在一定程度上

延缓血糖上升的，对病情有利。

在早上、吃饭前、加餐前，吃都可以。

在这里建议糖友们，

每天食用橘子的量应不多于350g。

转载或引用请注明文章地址

文章地址：http://tnbjl.com/thread-163-1-1.html