糖友入伏要想血糖好，这些方面都要注意

戴泵君

三伏是一年中最热的时候，

人们容易心烦气躁。

糖友更是会出现血糖波动等情况，

所以糖友更要注重日常的养生保健。

那么，

今日入伏糖友该如何养生呢？

怎么吃

想让血糖更稳，

让身体更健康，

入伏后要多吃二瓜二肉和三豆，

这样秋后血糖就会逐渐稳定的，

并发症不来扰。

两瓜是指苦瓜和冬瓜

糖友在三伏天吃苦瓜不光降糖，

还能调节五脏平衡，

增强食欲，清热解暑，

三伏天血糖高人士最佳食物之一。

而多吃冬瓜，

可以开脾胃、养胰脏、利水祛湿，

是糖友降糖、消暑的好食材。

两豆则是指牛肉和鸭肉

糖友想在三伏天补身体要选择

吃了不上火、益五脏的食物，

鸭肉就是最好的选择，

尤其适合虚不受补的糖尿病人群。

此外，

糖友这时段容易出现乏力、体懒，

这时炖点牛肉汤，

吃肉喝汤，健体有营养，

很不错，而且不升糖。

三豆是指黑豆、赤小豆、绿豆

三豆煮汤可以消暑解渴，生津祛湿，

糖友熬三豆汤的时候可以加点甘草，

益脾、健胃、降血糖。

怎么做

入伏以后一定要谨记，

时刻监测血糖，

因为夏季极易出现低血糖，

糖友可在两餐之间及睡前适量加餐。

此外，

还要记住不能轻易减药。

同时，

三伏天容易缺水，

糖友们一定要多多补水。

糖友锻炼最好在是早上7点至10点，

或是17点以后，

当气温超过35℃时应该停止运动。

老年糖友在这时候要谨慎运动。

怎么防

入伏以后，天气炎热，

糖友们一定要注意防晒，

使用遮阳伞、遮阳帽，

避免头部直接暴晒。

三伏天洗澡，

肥皂不宜使用太多，

洗澡速度不宜过快，

最好在饭后1小时洗澡。

此外，

要防糖尿病酮症酸中毒

三伏天天气炎热，

糖友出汗多，喝水又少，

或是呕吐、腹泻、大量失水，

都可能会诱发

糖尿病酮症性酸中毒或高渗性昏迷。

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