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家长都希望小朋友们能身强体壮，高高大大，那么小糖宝想要长高，饮食是至关重要的，不能挑食，各种营养素要均衡补充，另外家长日常可以多准备下面三种食物给糖宝食用，补充钙质维生素，糖宝健康长得高。 
牛奶（GI值为25）牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且非常容易被处于成长期的糖宝吸收，牛奶中除了钙的含量很高，其他营养素含量也很丰富，对糖宝非常有利，其中就有维生素D，而摄入充足的钙和维生素D改善糖代谢有很大的作用。糖宝每天饮用200ml即可，睡前饮用还有助于睡眠。 
菠菜（GI值为15）菠菜中富含铁、钙、维生素A以及维生素C，这些微量元素都是糖宝长高的必备。另外菠菜中含有的菠菜皂A、菠菜皂B，能刺激胰腺分泌，保持血糖稳定。而且，菠菜中的类胡萝卜素，对糖尿病视网膜病变有辅助疗效，其所含的膳食纤维可以减缓糖分和脂类物质的吸收，减轻胰腺负担，糖宝食用非常合适，每天食用200g左右为宜。 
黑大豆（GI值为41）黑大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于糖宝生长发育的优秀佳品。黑豆中的硫胺素、钙离子、蛋白质、核黄素的含量都比较丰富，可以增强骨骼强度，助于糖宝长高。另外，黑大豆属于低GI（升糖指数）食物，糖宝食用还可以降低血脂，有利于血糖的控制，每天食用100g左右即可。
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发表于 2020-3-28 16:58:55