儿童补锌很重要，这些食物是首选

戴泵君

人体内不能缺乏锌元素，缺乏该微量元素就会引发很多的问题。锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，所以，补充足够的锌是生长发育，智力发育必须的。平时除了饮食要均衡外，别忘了适当补充营养。

因此，在日常的饮食中，我们要清楚了解富含锌元素的食物有哪些。那么含锌高的食物有哪些是适合儿童的呢？

牡蛎

牡蛎不仅口感佳，味好，而且还含有大量锌元素，因此，能快速的为幼儿补锌，让幼儿更加健康茁壮的成长。贝类食物当中的牡蛎含锌量又是最高的，所以通过吃牡蛎来进行补锌是可以的。

瘦肉

在补锌时，可以多吃些瘦肉，因为，瘦肉不仅是补锌的佳品，而且做法非常的多，能做出各种不同的美味佳肴，因此，深受大家的青睐和喜欢。

鱼肉

在补锌时，要多吃些鱼肉，尤其是鲤鱼，因为，它不但含有丰富的蛋白质，而且还是补锌的佳品，因此，多吃有利于幼儿的发育和成长。

坚果

在补锌时，要多次些花生、核桃、松子等坚果，因为，它们不但方便，能随时随地的补锌，而且还能促进大脑的发育和成熟，因此，深受大家的认可和欢迎。

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