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惊蛰前后天气已开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多。春雷一打，万物都从冬天中醒来了。惊蛰，意味着春天正式开始了。糖友们的养生日常也可从此开始啦~惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。 饮食惊蛰时天气虽然有所转暖，但余寒未清，在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，不仅可祛风散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。 同时有些人到了春天容易两胁作痛，这往往是肝气郁而不舒的症状，韭菜辛温，能疏肝气，缓解胁痛。另外，空心菜极适合糖友这段时间食用，因为空心菜中含有胰岛素样物质，所以糖友食用有利于控制血糖。 运动惊蛰日，一年中初次阳气大动，可顺势早起，在春光中活动四肢。一动，阳气就升起来了。 但此时身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态， 特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此此时不宜进行激烈的运动。应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。 起居惊蛰节气，万物复苏，细菌繁殖也日渐活跃，对于免疫能力较弱的糖友，尤其是那些免疫系统发育还不完善的糖宝，更容易受到细菌、病毒侵害。 一定一定要注意个人卫生，特别是手部卫生，要勤洗手；注意居室内空气流通、温度适宜；经常更换床单被套；尽量不要去人群密集场所。
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发表于 2020-3-4 21:22:04
