烛光晚餐这样吃，情人节糖尿病友安心过

戴泵君

情人节吃什么最浪漫呢?当然是烛光晚餐，但是糖友们可不能被节日气氛迷住了双眼，在点餐时还是要注意好这三项，让这个情人节过得甜蜜又健康~

点餐时多点素菜

在点菜时，一桌菜肴中素菜数目最好不要少于荤菜数，其中以深颜色的蔬菜为佳，增加菌类食物的量。在荤菜选择上要以瘦肉类菜肴为主，尽量少或不选择如猪脑、肥肠、肥肉等高脂食物，也可以豆制品来代替部分荤菜。

就餐时要巧饮

糖友们最好忌酒。为了不使对方扫兴，可以少量选用红酒、啤酒、黄酒等低度酒，但要减少相应能量的主食。必须饮酒时，需按照如下原则：控制饮酒量，尽量选择酒精度数低的酒，如葡萄酒、啤酒等，高度烈性白酒应禁饮；边喝酒边吃菜和主食，慢慢喝，血糖波动不会太大，不要喝甜酒。此外一些果汁饮料添加了大量的糖，糖友们也不宜饮用。

餐中主食要吃好

糖友们多选择粗粮制品做主食，如荞麦、煮玉米、高粱米等粗粮，肉菜混合馅的饺子或包子、蒸杂粮、米饭等都是不错的主食选择，切忌不要在烛光晚餐上以粥作为主食。

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