糖尿病交流网--糖尿病家园

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 5101|回复: 0

糖友的一日三餐怎么安排?看看就知道了

[复制链接]

822

主题

822

帖子

2949

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
2949
发表于 2019-7-18 14:58:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
对于糖友而言,正确的吃饭,
是治疗糖尿病的关键环节,
饮食控制得好坏直接影响病情发展。
下面就来为糖友说说如何把好饮食关。
一、糖友早餐吃什么
糖友的优质早餐应符合
既吃饱又吃好的原则,
热量应该达到全日总热量的20%~35%
同时符合科学搭配。
谷类、肉类、奶豆类、
蔬菜和水果
同时,早餐还要定时定量
干稀搭配,避免吃油炸油腻,
含糖多的食品,不宜过饱,
七八成饱为最佳。
二、午餐要挑剔
午餐同样要选择低血糖指数的食物。
可以选择合适的主食,例如大米饭,
再配合低脂肪含量的瘦肉、
鸡或鱼以及蔬菜
蔬菜对降低血糖指数有很大帮助,
因蔬菜富含维生素及矿物质,
午餐时可大量食用。
当然豆类也是很好的选择,
因为豆类富含丰富的蛋白质,
铁及纤维等,血糖值较低,
煸炒或者做汤都可以。
三、健康晚餐轻松选
糖友挑选晚餐的时候也应该
遵守血糖指数方案,
要遵循下面几点
才能保证晚餐健康而且平衡。
1)选择低血糖指数低的食品,
包括意大利面、红薯、土豆和大米。
2)记住要有蔬菜和沙拉
3)选择蛋白质含量丰富的食物,
比如瘦肉、禽类或者坚果。
可用豌豆、蚕豆、扁豆和肉类一起烹调。
4)脂肪的摄入量要少,
在炒菜时可以少放些油
或采用其他较健康的如蒸、煮等方法
同时要尽量少吃高脂肪的调味料,
选择低脂肪奶制品。
以上就是为糖友推荐的一日三餐
饮食治疗是糖尿病治疗的基石,
不少糖友对饮食治疗存在误区,
尤其是刚查出糖尿病的新病友,
总以为饮食治疗就是少吃点,
其实很多糖友的认知是错误的,
希望糖友们能够多了解糖尿病有关知识,
能注意自己的饮食健康。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|糖尿病交流网--糖尿病家园 ( 闽ICP备16032398号-6 )

GMT+8, 2024-12-23 04:51 , Processed in 0.064833 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2027 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表