糖宝食谱里的蔬菜要这样安排才更健康！
蔬菜是糖尿病饮食中不可或缺的一部分，对于糖宝来说，可不能挑食，不吃蔬菜哦~家长要注意了，这三种蔬菜就是非常适合糖宝吃的，可以回家做起来啦！https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200109/bd38c7d1a0b44936ba1f4375a2e3f82b.jpeg生菜生菜中富含钾、钙、铁等矿物质，可以降血糖，减缓餐后血糖升高，还可以帮助糖宝补充微量元素，其所含的膳食纤维，不仅能够促进胃肠蠕动，还有助于减少胰岛素的用量。此外，生菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，适合肥胖的小糖友，有助于体重的减轻，要注意生菜生食是可以最大限度的吸收其营养成分的。糖宝每天食用100g最佳~http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200109/cc63777ef2c94e91ace19544e387de84.jpeg胡萝卜胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，可以清除人体内的自由基，保护胰岛细胞免受自由基的侵害，还能保护心血管，防治糖尿病慢性心血管并发症。另外，胡萝卜中的山标酚还能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，小糖友吃胡萝卜对眼睛也很好哦，每天最好吃够80g~http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200109/487888c205664230b362961c074e781b.jpeg西蓝花有些糖宝都不爱吃西蓝花，其实西蓝花含有丰富的微量元素铬，是可以保护胰岛细胞，减少胰岛素的需要量，使糖友症状减轻的，对糖宝的身体健康是有很大帮助的。另外西蓝花中还富含维生素C，可以维持胰岛素的功能，促进对葡萄糖的利用率。所以糖宝还是不能挑食哦，每天吃个70g，健健康康成长！
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