料峭小寒，糖尿病友如何养生
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/09bdacdad6b149c0bcdab33d2a02efcb今天是小寒，也是二十四节气的倒数第二个节气，别看小寒只占个“小”，寒风威力可是不小，根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的，所以糖友们外出可要注意保暖防寒。http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/a78c0a3bc764455fa4530266034a0fea
和其他的节气一样，在小寒这一天，不同的地方会有不一样的习俗，诸如南京吃菜饭、广东吃糯米饭，以及最常见的滋补养肾等习俗。总的来说，小寒时节养生保健的原则多为敛藏精气，固本扶元，以防寒补肾为主。这其中糖友又该注意什么呢？小寒养生有三防防寒小寒作为一年中最冷的一天，糖友们一定要注意保暖，避免出现冻伤等情况。尤其是头部、腹部和足部的保暖要格外注意。防感冒但由于今年的“暖冬”影响，昼夜温差也比较大，该穿多少衣服也不好把控，因为温度变化穿穿脱脱，就很容易引发感冒，所以一定要当心哦。http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/353a61c1803243a8b0211e6f019785b4
除了多穿衣服保暖，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。
防干燥冬季干燥，稍不注意保湿，就很容易引发瘙痒等症状，这对糖尿病来说是大忌，瘙痒很有可能进一步引发皮肤病的出现。http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/f21361d3bd3146efb9dc8f653b8c622f
所以糖友们一定要注意保湿，日常除了多喝水，也要及时涂抹霜乳等来锁水保湿，另外，也可以在室内使用加湿器，使周边环境保持相对湿润。
小寒运动有重点从小寒到大寒这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动可以增强身体御寒能力。小寒的运动原则坚持，一是要在日出后运动，二是准备运动不可马虎，要做好热身运动后，再酌情脱衣服锻炼。http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/48b591e3d3ab4cb299bfde9885c92fd3
最佳的运动时间在上午10~11点，下午4~5点。建议糖友在餐后1小时左右运动锻炼。不要在空腹情况下安排剧烈或长时间的运动，以免发生低血糖。
小寒食补有讲究中国人最爱吃，只要是个节肯定少不了吃，小寒时节多吃温热食物，既滋补身体又防寒益暖。可以多吃一些羊肉、狗肉、韭菜、枸杞等，壮阳补肾气，提高身体抗病能力，偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/079d875d2e9d4750929be7f124d8cb1a
饮食切忌黏硬、生冷食物，同时，对于糖尿病友来说，饮食又有特别要讲究注意的，像南京的菜饭和广东的糯米饭都尽量少吃，这些的GI值都会偏高，不建议糖友食用太多。其他羊肉、狗肉等也要注意适当食用，不可一时忘形，进食过多，最好限制在100~150克左右。
页:
[1]