糖友为什么要补充钙、铬、硒、镁
糖友一直在被灌输微量元素是人体所必须的，但究竟为什么需要它们？它们又能给糖友提供什么好处呢？下面就一起看看钙、铬、硒、镁能给糖友提供什么帮助吧。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200102/bf6211d38cfa455c908af53b019e5b54.jpeg钙钙能调节神经兴奋性、控制肌肉收缩、帮助血液凝集、构成骨骼与牙齿、维持规律心跳、协助体内铁的代谢。同时钙还是胰岛β细胞的传讯员，身体通过它来传递分泌胰岛素的信息，所以糖友如果缺钙，胰岛β细胞就收不到消息，胰岛素的分泌就会失常，血糖就会上升。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200102/47a4a94bf1524240a56f2e90bddf9a36.jpeg糖友一旦缺钙就容易出现骨折、腰酸背痛、骨质疏松等。糖友可以通过适量食用排骨、黄豆、牛奶、西蓝花等来补充钙质。糖友每日需要补充钙质约800毫克。铬铬可参与糖类代谢、促进胰岛素分泌、维持核酸稳定、协助蛋白输送、影响脂肪代谢等作用。另外铬还是葡萄糖耐量因子的组成部分，负责调解人体的糖代谢，同时维持正常的葡萄糖耐量，有助于血糖稳定。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200102/a98b95260d7b44c0b7edbbe432100597.jpeg当糖友缺乏铬时就易出现血糖升高、生长迟缓、神经炎等症状，糖友可通过食用肝脏、牛肉、肌肉、牡蛎、苹果皮等来补充铬。糖友应每日补充约200微克的铬元素。硒硒有保护组织、细胞膜及抗癌的作用，它还可消除已形成的过氧化物，并且具有类似胰岛素的作用，能促进葡萄糖的运转，降低血糖。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200102/836ae28c3e9c451888e1a598c46ccaaf.jpeg糖友如果缺硒就会出现心脏扩大、心跳加快等症状，可补充硒的食物有瘦肉、动物肝脏、肾脏、南瓜、葱等。糖友每日需补充约200微克的硒元素。镁镁可参与能量代谢、蛋白质和核酸的合成，影响钾离子和钙离子的转运，调控信号的传输。镁能够促进胰岛素分泌，使葡萄糖进入细胞中，所以镁是不可或缺的元素。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200102/d8f621cfd5f34b6da742353019d817e4.jpeg糖友如果缺乏镁就会出现性情暴躁、紧张、头痛、失眠等症状，同时发生高血压和心脏病的几率也会上升，还易引起肌肉痉挛、食欲不振。糖友可通过进食坚果类食物、空心菜、燕麦、糙米等，来补充镁元素。糖友每日应补充镁元素约200毫克。
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