不用酸奶机，也能自制糖友可食用酸奶
尽管酸奶本身就是糖友可以食用的食物，但市面上的酸奶糖和淀粉含量还是比较高的，真正想要健康的饮用酸奶，最好还是喝自制的无糖酸奶。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191108/b2a5cd74aaf34cca952695c2234156c7.jpeg酸奶不仅可以提高身体的免疫力，还能达到预防肠道疾病、改善胃肠功能的功效。同时其还含有丰富的钙、蛋白质、维生素A、维生素D以及维生素B族，是公认的健康食品。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191108/9e73513515e7412c89be3fd5e0dcd66f.jpeg另外酸奶还能降低血清的胆固醇水平，特别适合合并动脉粥样硬化及高血压的糖友食用。当然再好的东西食用量过多都不是糖友能够承受的，所以建议糖友每日食用酸奶不超过100ML。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191108/b5c7de588faa4993b9623bd68b516b6c.jpeg食用禁忌腹泻或其他肠道疾病的糖友喝酸奶要谨慎，1周岁以下的宝宝以及牙齿不健康的糖友禁止服用酸奶。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191108/568c8010204a4f76bee3a922f837a947.jpeg材料酸奶发酵粉10g、鲜奶500ML、透明水瓶、保鲜膜、橡皮筋一条。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191108/678ae2e9d73944ff957bab3705ac8fdf.jpeg做法将透明容器洗净烘干，先倒少许鲜奶在瓶里和发酵粉充分搅拌，再将剩下的酸奶全部倒入并搅拌均匀。将保鲜膜盖在瓶子上，瓶口用橡皮筋套牢，防止在阴凉处，冬天24~28h内，夏天24h内，轻拍瓶身，如果表面呈奶酪状或果冻状则表示完成。随后可以放入冰箱停止发酵保存啦。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191108/d7c2d51437284c31955ce31b6801bb70.jpeg部分图片来源网络如有侵权联系删除http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191108/73d0d92f65ee48d6a5e0085710511c51.jpeg谢谢楼主分享经验。
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