每天运动30分钟，糖妈不怕生娃难
糖妈的血糖只要不波动的离谱，其实通过饮食和运动结合是完全能够控制住它的。糖妈也应自觉配合，能不用药物坚决不用药物！主动坚持运动来避免使用药物的情况。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190921/4e3a48b3fd814ff8a9871552665193ab.png对糖妈来说运动的好处可不仅稳定血糖这么简单，运动还能增强糖妈的体质，让感冒、高血压等易发病都无法接近糖妈。另外还对宝宝的发育也有帮助，同时还能让产后的恢复更加轻松。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190921/172d68537ad14025a8ac794171651fc6.png那么糖妈究竟该怎么运动呢？糖妈的运动一定要讲究方法，因为糖妈本身体质的特殊，加上身体是自己和宝宝共用的，更要加倍小心。如果糖妈的血糖、血压等指标都比较正常，那每周最少要保持五天，每天30分钟的中等强度运动，这样才能有显著的效果。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190921/c3d0aea1218d4b3fba0747319b320eaf.png有的糖妈可能会说，“中等强度”这个说法太笼统了，我怎么知道是不是到中等强度了呢？其实每个糖妈所能承受的中等强度都不一样，只要糖妈运动过程中感受到心跳和呼吸已经略有加快，停下来后又稍有出汗，那就说明到达中等强度啦。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190921/772207b39cf241f0b7bad04c48c78306.png因为糖妈的体质可能会比较弱，所以别人可能50分钟才到中等强度，糖妈20~30分钟就达到了，那糖妈得根据自身感受来判断哦，到中等强度就可停止运动了。刚开始进行锻炼可能无法坚持30分钟，糖妈可以通过从10分钟开始逐天递增5分钟直至30分钟，这样就不会觉得太吃力。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190921/17be882d1a8e4f8ba58c993948c2fa53.png具体适合糖妈的运动项目有：步行、游泳、瑜伽、慢跑等。糖妈在进行运动前，都需要先进行热身和检查，热身让身体适应运动状态，检查衣物、鞋子是否足够舒适，确保自己不会在运动过程中受伤，另外糖妈最好在旁边有人的情况下运动，这样即使出现低血糖等情况，也有人能及时处理和照料。部分图片来源网络如有侵权联系删除
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