无糖食品就健康？吃多了可能危害更大
如今打着健康的名义很多食品都衍生出了“无糖兄弟”什么无糖可乐、无糖月饼、无糖饼干，看名字不就是没有糖么？多健康呀。所以“无糖食品”就对健康无害啦？包装上写着“无糖”就真的没有糖吗？https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190919/c0cfd33c88e34e92b94b224332b17371.gif要知道很多无糖食品不但不健康吃多了还会增加致死风险呢！尤其是我们糖友，可别以为无糖食品吃了就不会升高血糖了什么是无糖食品根据国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定“无糖”的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。所以，无糖其实是允许糖的存在而并不是字面意思上的不含糖。目前在我国已经批准使用的食糖替代品有：麦芽糖醇、山梨醇、木糖醇、乳糖醇等。而“无糖食品”，严格来说只能叫“低糖食品”。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190919/18c943e27cec4d00bbe54d1996209db2.jpeg随着无糖食品的出现，很多糖友的禁食令似乎得到了开放各种无糖饼干、无糖月饼、无糖八宝粥、无糖饮料真的就能随便吃吗？糖友可以放肆吃无糖食品吗许多糖友误以为无糖食品不含糖，就可以放心地吃，从而放松自己的饮食控制，无限制地摄入这类食品，导致血糖升高和血糖波动。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190919/165f3d33edd1404bba8d0da961e8dc0b.jpeg这是一些糖友血糖长期得不到良好控制的重要原因。有的无糖食品中虽然不含有蔗糖，但含有麦芽糖，这也不能叫无糖食品。因为不论是麦芽糖、葡萄糖，食用过量，就会造成血糖升高，对糖友可能造成危害。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190919/f141b96c51414bd893ee54487088a4db.png就拿无糖饮料来说，研究表明无糖饮料会让死亡风险增加26%长期饮用无糖饮料的朋友患循环系统疾病、消化系统疾病和神经退行性疾病的概率都会增高，所以还是建议糖友们少以饮料代水解渴，实在想喝饮料的时候，尽量喝一些低糖的自制的果汁。无糖食品能降糖？“可是我吃无糖食品确实降糖了啊”无糖食品要能降糖，食物中必须加入药物。但在食物当中加入药物，这是不可取的。诚然无糖食品对一部分2型糖友来说，起到了很大的辅助治疗作用，它们不仅给糖友以饱腹感，而且具有调节血糖、滋养五脏的作用。但无糖食品不是药，不能代替药物。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190919/2770823f66d14fec865c95ca285e5d88.png因此，糖友们要认识到无糖食品绝不能替代药物，更不能相信无糖食品有关降糖功效等医疗用语的宣传。无糖食品相比高糖食品确实更健康，糖友们可以食用但不能过度依赖，在购买无糖食品的时候也一定要有所选择。购买无糖食品有选择：1、要选择大中型厂家生产的无糖食品，搭配合理，营养均衡。千万不要图便宜购买“三无产品”。2、看其配料表。看该产品使用何种甜味剂替代了有关糖类，是否含有糊精、麦芽糖、淀粉糖浆、玉米糖浆，这些物质均属于水解淀粉物。3、对于标注“无蔗糖”字样的食品应更加谨慎，不能盲目食用；检查配料表上是否含有白砂糖或葡萄糖。糖友应擦亮眼睛，警惕商品中的文字游戏。
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