孕期再傻，也得学会计算碳水化合物
糖妈在记录碳水化合物的时候，不仅要记录下三餐的数值，也不能落下每份加餐的量哦。计算碳水化合物可以用“份”或“克”为单位，饮食计划中会将糖妈需要进食的量，用多少份或多少克碳水化合物来表示。其中一“份” = 15g碳水化合物。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190906/d35241644f604b94a5deb9410a211dcf.jpeg常见的容易进行计算的食物有：一个小苹果（网球大小）、一片切片面包、1/3~1/2杯的淀粉类食物如米饭、土豆（1/3~1/2杯约为50~58g）、300ml牛奶，以上食物都为一份（15g）碳水化合物，糖妈食用常见食物时，可以根据以上的量进行换算。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190906/3ed6dee7cb564e93b9d380740e59fd30.jpeg糖妈普遍都有嘴馋的毛病，总是想吃东西，糖妈可以用每天定时加餐来解决这问题，吃的餐数多了，那每餐所摄入的碳水化合物就得量少一些。下面给糖妈一个三餐和加餐碳水化合物量的建议。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190906/f75b7db1da5c4f46a2dc6c4fd1259764.jpeg早餐1~2份（15~30g）碳水化合物；上午加餐1~2份（15~30g）碳水化合物；午餐3~4份（45~60g）碳水化合物；下午加餐1~2份（15~30g）碳水化合物；晚餐3~4份（45~60g）碳水化合物；晚上加餐1~2份（15~30g）碳水化合物。糖妈可以把每次进食的量记下，检查时给医生查看，让医生给更专业的意见。确保宝宝和妈妈都能平安健康。部分图片来源网络如有侵权联系删除文字来源书本《向红丁：糖尿病饮食+运动》
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