糖友用运动疗法讲究些什么？
我们都知道积极合理的锻炼对身体健康有好处，但对于糖友来说，合理的运动就不仅仅是简单的对身体好，同时也可以提高胰岛素的感受性。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190826/cb4f5160948246ffb779e9b7969baa64.jpeg糖友运动强调要进行全身运动，因为如果锻炼了某一块特定的肌肉，只提高此肌肉的胰岛素感受性，而其他没有得到锻炼的肌肉，自然也不会平白无故就得到提高，所以应尽量让全身肌肉的胰岛素感受性都得到提高，所以选择全身运动。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190826/2f38674b8db847e19a2ef2e0357f077e.jpeg尽可能的锻炼到全身，让更多的肌肉进入提高胰岛素感受性的“队伍”中，像游泳就是对糖友相当有效的全身运动。但是有糖尿病性视网膜病变的朋友，就需先向医生咨询，再判断是否能够游泳。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190826/ba1846fea87143308babf29ecbf6cd5c.jpeg当我们进行不同运动的时候，所使用到的能量来源也是不同的。在短时间进行一些强度小的运动，很可能只是消耗了身体的糖类，还并没有消耗脂肪。强度大的运动会让人感觉特别疲惫，不止糖友，大多人的体力都不能承受太久，所以到头来仍然消耗不了脂肪。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190826/901a48795d944bbea52cf061533f2a7b.jpeg那很多肥胖型的糖友就很头疼了，难道我锻炼还是不能消耗脂肪？只能减少些糖类吗？那到头来我还是胖子呀。其实运动可以消耗脂肪是肯定的！这里建议糖友和想要减肥的朋友，应选用强度低的运动，并且长时间持续进行，这样才能糖类和脂肪同时得到消耗。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190826/7e19bc6e0d65417ca203816404d0682d.jpeg如体操、慢跑、骑自行车、爬楼梯这类即是有氧运动又能运动到全身肌肉，同时也消耗了全身的脂肪，这些就是适合糖友和减肥朋友的运动。糖友运动重在全身、有氧和坚持，做到这些很多糖友也可以脱离胖子行列，同时还能更好的稳定血糖，这样一举两得的好事，何乐而不为呢？https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190826/2bce9006690b4efe8c3a557856360e73.jpeg部分图片来源网络如有侵权联系删除文字来源书本《糖尿病的养生密码》感谢分享。希望大家多多分享。
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