糖友运动需要注意什么？
生命在于运动糖友想要健康的体魄更是离不开运动大多糖友都需用到运动疗法那什么样的运动才适合糖友呢？糖友在选择运动的时候要注意满足以下条件：使用到全身肌肉、强度适中、能长时间进行、合乎自己体力、这样才利于糖友坚持下去。https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190812/9cab5cbabb5440dbb36cdff8a4fe7945.jpeg另外还有一点要注意应选择能够大口呼吸空气的运动也就是常说的有氧运动因为在氧气充足的环境下葡萄糖才可以被分解为二氧化碳和水这样糖友体内的“糖”就可以被利用掉同时还能释放更多的能量供糖友身体使用哦https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190812/08d300c5cc19411892713ad9cc327c04.jpeg有氧运动主要有：快步走、慢跑、游泳、自行车和体操等而像一些需要屏气的如：冲刺赛跑、举重等运动则属于无氧运动无氧环境下葡萄糖的氧化就不能彻底完成还会产生乳酸让人感觉特别累从健康角度来说不如有氧运动对糖友也比较不友好https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190812/09d43b8755ec4fafa2b90bfcbf9463c9.jpeg刚开始尝试运动疗法的糖友可能会犹豫“我适合什么运动？”建议糖友可以从“快步走”开始这项运动对糖友的体力没有太多要求也不需要什么运动器械更不需要有别人的合作可以随时随地进行https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190812/723542402c1241c2ae11a4a21790eb57.jpeg糖友可以根据自身的感受来调整运动的步伐最开始可能会规定自己今天要走多远但如果一次性走不完也没关系可以放慢脚步边休息边走也可以一段路分成几次走这样的运动疗法比较容易被缺乏运动的糖友接受https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190812/667c94808ba64fae9fc2dc5db8e732e2.jpeg
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