糖友运动后的注意事项
一、运动后不要马上淋浴刚运动完感觉自己肌肉充满力量全身的毛孔都在欢呼雀跃迫不及待的一一舒展强烈的荷尔蒙刺激让人兴奋不已觉得自己活力十足想洗个澡出门溜弯？炫一下肌肉？ 洗澡？洗什么澡？怎么洗澡？那得问问你的毛孔同不同意了运动后你的每一处毛孔都正开放此时淋浴导致毛孔迅速收缩身体的洪荒之力就不能及时散发也会从活力十足英姿飒爽变得抵抗力低下弱不禁风 有人说只要温度控制得好哪有糖友不能淋的浴但其实水温过低，肌肉会紧张水温过高，又会让血液太过快乐导致忘了回心脏，使回心血量减少这时的你还想出门开心？怕是会头晕眼花恶心想吐哦 二、运动后不要马上坐下那难道运动完三天不洗澡吗？那运动图啥？图毛孔舒张？还是图不爱洗澡？运动完还是用柔软的毛巾擦拭一下辛勤的汗水站着思考人生或缓慢走动等到呼吸和心跳恢复正常之后再用温水淋浴 如果你非是不听运动后感觉累到不行就要当场坐下休息那估计这一时半会是起不来了因为这直接导致下肢血液回流只会让你感到越来越累 运动后还可以做一些整理运动理一理这被汗水打乱的心绪加快恢复体能、消除疲劳例如一些手操、放松按摩等这样就可以避免运动后出现头晕、乏力、呕吐、眼花等现象啦 三、做好血糖监测，观察身体反应运动时感觉自己身体棒棒哒但是运动完还是要回归现实你是一名糖友！ 运动完必须检测一下血糖看看这次的运动对身体到底有何影响 除了监测自己的血糖外还要综合考虑自己的食欲、睡眠等身体状况如果运动让身体状况变差请立刻停止！并去找医生联络联络感情整改一下自己的运动方案啦 四、运动后不要马上进食很多糖友运动完可能会觉得我的能量都没有了！必须去吃点东西来充实一下自己了！但是！糖友请注意运动后，腹腔中的各个器官的血液供应明显减少胃肠道也变得郁郁寡欢减少蠕动消化腺的功能也一并想罢工休息 这时候如果一定要立即吃东西这不是强人所难吗？增加了消化器官的负担，引起消化功能絮乱所以，糖友最好是在运动结束30分钟后，再少量进食哦当然，如果你的身体已经发出了承受不了这次运动的低血糖信号那就需要迅速进食补充能量毕竟糖友要优先考虑血糖状况嘛
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