戴泵君 发表于 2019-7-18 15:45:34

糖友怎么才算到达合适的运动量呢？

合理的运动确实有助于降低血糖但运动量过大或时间过长体内的血糖不但不会下降还会升高 人体在运动的时候肌肉中的糖原会被消耗随着运动的持续血液中的葡萄糖也会逐渐被肌肉吸收、消耗但当运动时间过长时人体处于应激状态也会促使血糖升高 这种因刺激等导致血糖反应性升高的现象并不是真正高血糖只是一种保护性反应这种情况在2型糖友中多见而1型糖友长时间运动后血糖可能会降低因为1型糖友自身胰岛素分泌不足就可能出现先低血糖后高血糖 怎么样才算合适的运动量呢？建议糖友在血糖允许情况下餐后抽出一小时运动30~45分钟每周3~5天就够了如果要具体到每一次的运动量可以用脉搏法来判断 具体可以在运动刚结束时数15秒的脉搏数将结果乘以4就可得到运动结束时1分钟的脉搏数对于50岁以上的糖友来说运动后脉搏在90~110都算正常 如果血糖太高的糖友就不建议去做运动因为高血糖时胰岛功能会变差敏感性也不够运动本身会增加胰岛敏感性促进胰岛素的分泌 这样就相当于逼迫已累趴的胰岛继续工作对胰岛的损伤会越来越大就会形成越运动血糖越高的情况如果糖友空腹血糖在13mmol/L以上或尿酮体阳性时以及出现视网膜病变最好不要做运动

蜜罐 发表于 2019-7-19 08:10:32

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