吃橘子对健康是好还是坏呢？
本帖最后由 鼓浪屿 于 2019-7-18 15:56 编辑橘子是秋天常见的水果之一，因其初出众的味道和亮眼的颜色，让橘子在一众水果中脱颖而出。橘子可以直接生吃，或者是制作成橘子罐头、煮完后食用，都很美味。
那对于吃水果比较讲究的糖友，吃橘子对健康是好还是坏呢？首先，我们看下吃橘子有哪些好处。橘子中含有丰富的维生素A、胡萝卜素，尤其是在橘子的品种中砂糖橘的胡萝卜素含量会更多一些，可以保护我们的眼睛，预防夜盲症的发生，对于眼睛的健康是十分有益的。
其次，对于糖友如果是要吃橘子的话，就不建议吃过多的砂糖橘、蜜橘，这样的橘子中含有大量的糖分，反而会影响血糖水平。更建议糖友吃柑橘，柑橘在橘子当中糖分是比较少的，血糖生成指数也只是在30左右，最高的也就只有50。
最后提醒糖友的是，如果你因为食用橘子之后，皮肤出现了明显的黄色，也不要过于着急。
这是因为机体在吸收大量胡萝卜素之后，多余的胡萝卜素留在体内后出现的胡萝卜血症。在这期间，只要是不吃富含胡萝卜素的食物，皮肤在几天之后就可以恢复正常的状态了。
橘子属于一种低血糖生成指数的食物，糖友适量食用是可以在一定程度上延缓血糖上升的，对病情有利。在早上、吃饭前、加餐前，吃都可以。在这里建议糖友们，每天食用橘子的量应不多于350g。
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