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骑行不仅低碳环保,还能改善糖代谢哦

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发表于 2019-10-8 16:51:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在我国在大力支持环保事业,低碳出行也是我们力所能及的环保小事,而自行车就是相当环保的出行工具,同时还能达到强身健体的效果,所以越来越多人把自行车当做健身器材。
糖友长期骑自行车,可以改善糖代谢以及达到稳定血糖的效果,同时还能改善糖尿病血脂代谢异常的情况,以及预防心血管疾病的发生。
尤其现在共享单车随处可见,也不存在没有自行车的情况了,糖友可以每天上、下班用自行车作为交通工具。但要注意车座如果太硬了,可以用柔软的东西垫在下面,以减少车座对下体的摩擦力。
同时车座也别调的太高,因为车座太高臀部会左右错动,容易造成臀部或腿部的擦伤。如果糖友骑行时间较长,一定要注意变换骑车的姿势,让身体受力有所改变,避免同一位置一直着力的情况。
每骑自行车30分钟,可以消耗210千卡的能量,不算太多也不算太少,但糖友也得注意量,普通糖友应尽量控制在每天30分钟左右,每周至少五天。而12岁以下的儿童糖友是不能骑自行车的,应改用其他运动项目帮助降糖。糖妈如果身体状况较好的,中期三个月是可以适量骑自行车的,最好控制在一天骑行20分钟以内。老年糖友则可以每日骑自行车买买菜,但注意速度要慢,时长控制在30分钟以内,同时避免和其他车辆发生擦碰。
如果糖友觉得途中出现特别疲惫的情况,就应立即停止,或在结束后感觉到身体承受不住,就应调整骑行强度。要注意患有高血压、冠心病、氙气和脑震荡后遗症的糖友,是不能骑自行车的,还是另寻其他运动方式为好。

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