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寒露时期,糖友进入高危期,谨记“3少2多”

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发表于 2019-10-8 16:36:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
每年的10月8日或10月9日,就是我们的第十七个节气——寒露。寒露的到来也就是秋季的正式告别,此时我国很多地区都有进入冬季的预兆,如露水变多,甚至有凝固的趋势,早晚温差特别强烈,能明显感觉寒气逼人,而且冬季还是心脑血管的高发季,所以老年糖友一定要做好过冬的充足准备。
一、少高脂肪饮食
有的糖友缺乏常识,可能会觉得天气凉了,是不是可以吃些“高热”的中和一下?这是绝对错误的想法!
即使是冬季糖友也不能松懈饮食控制,特别是要少吃高热量、高脂肪的食物,如油炸类、内脏、甜点等。可以在饮食中适当增加粗粮比例,多吃蔬菜、水果补充维生素,保证营养的均衡。
二、少抓挠
此时的天气往寒冷发展,也会越来越干燥,补水不充足润肤不及时,都会让皮肤瘙痒加重。
这时糖友千万不能抓挠皮肤,因为糖友的抵抗力和抗感染能力弱,容易把皮肤抓伤,抓伤后也比较难恢复,就可能引发严重的皮肤疾病。
三、少高温泡脚
很多糖友到了冬天都有泡脚的习惯,毕竟睡前泡脚,不仅可以强身健体,还能促进血液循环,帮助抵御严寒。
不过糖友脚部对温度比较不敏感,太烫的水容易烫伤脚,而且糖友脚烫伤还特别难愈合,所以糖友忌用高温水泡脚,应选择40℃左右的温水泡脚。
四、多饮水,尤其是茶水
天气变冷的同时,我们身体出的汗也更少,很多糖友秉着冬天汗出的少,那喝水量也可以减少的心态,这是万万不可的!
越是寒冷糖友越要确保足够的饮水量,女糖友每日饮水量应不少于1000毫升,男糖友每日饮水量应不少于2000毫升。不想喝白开水的话,可以加点蒿坪毛尖泡水喝,有利于血糖的控制哦。
五、多保暖,忌感冒
即使是寒露,正午依然会有美丽的阳光,但其实这时期昼夜温差是相当大的,一定要注意及时增减衣物,因为天气突然变冷,糖友交感神经会兴奋起来,肾上腺素分泌增多,同时还抑制了胰岛素的分泌,就很容易造成血糖升高。
另外糖友抵抗力差,不注意保暖容易感冒,还可能造成肺部感染,这些不好的结果都可以通过保暖来避免,所以糖友一定要多穿衣,忌感冒。

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