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秋分到,昼夜均等,秋色平分

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发表于 2019-9-21 11:54:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋分是二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的9月22日或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。都说“一场秋雨一场寒”这天以后能明显感觉到凉意来袭,糖友们在秋分以后也要注意以下几点。

多关心足部
糖友如果神经受损,足部可能就会变得没那么敏感。秋分开始的天气又渐渐变凉,所以糖友更要注意足部的保暖,平时穿些宽松舒适的厚袜子,以防足部冻伤或刮伤。睡前最好用40℃左右的温水泡脚,再用干毛巾擦干,避免用电热毯、暖手宝之类的暖脚,这会造成足部更加干燥,可以给足部按摩促进血液循环。

防肠胃疾病
正当秋季各类果蔬食物,都到了丰收的季节。糖友这时候可能也会食欲大开,但这可不能由着胃口乱来。秋分时节天气渐凉,糖友的抵抗力也会变得较弱,所以,越到这时候越要控制饮食,否则肠胃疾病很快就会找上你。进食尽量定时定量、细嚼慢咽,不要吃过冷、过烫、过硬的食物。

忌过量锻炼
运动是大多糖友治疗的必备项,天气凉后糖友运动积极性也会提升,适量运动可以增加身体的抵抗力,减少疾病的发生。但要注意运动一定要适量,过量的运动可能会造成适得其反的效果。另外运动过程如果太热需要脱衣,一定要逐渐递减,先脱一件,去运动一会儿,如果依然觉得太热再脱一件,这样才不容易着凉。

保心理健康
每个人的泪点、笑点都不一样,心理承受压力的能力也各不相同,特别是糖友这类本身患有疾病的,看到秋天落叶纷纷,花草枯黄,
可能更容易对“悲秋”感同身受。健康快乐才是人生最重要的事,所以糖友一定要以乐观的心态面对生活,远离悲观的情绪。

关于心理健康,不同类型的人有不同的应对方法。性格开朗率真的,可以选择运动来缓解负面情绪,如进行慢跑、打球、体操等。而处事较冷静、理性的,则可以从知识或技能上获得满足,如阅读完一本书籍或背下50个单词。较感性或情绪化的人呢,就可以和朋友联络感情,多聊天多沟通,从朋友那寻求安慰。

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发表于 2019-9-21 16:32:53 来自手机 | 显示全部楼层
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