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吃药腹胀,如何通过饮食逆转自己的血糖,进来看看吧

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发表于 2019-8-25 21:07:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
空腹血糖到23.6了,让自己一度失去信心。还好从新振作,用三个月时间逆转并不再吃药,血糖维持到了5.6左右。其实控糖还是很简单的,只要安排好自己的饮食就可以实现。

实现第一步,把经常吃的食物,用血糖仪一个个测试,测试出每一样食物固定食用量能升多少血糖,然后再制定一日三餐与一周食谱,不用问别人,体质不同、胖瘦不同,吸收也不同。只能自己慢慢测试,耗时一到两个月。

实现第二步,进一步调整饮食增加有营养的食物进去,保证体质的恢复。并配合降糖药同时进行。

实现第三步,每餐后增加运动量,进一步调整饮食,密切监测血糖,让饮食和运动配合起来,多吃饭就多运动,慢慢调整运动时间和量,找出自己的运动方法,慢慢减少降糖药。

虽然看起来就三步,但并非容易,需要很大的恒心。这也是非常行之有效的方法。按照这个方法身边的糖友停药的有很多,没停药的血糖也降了很多。至于说嫌麻烦,没时间的糖友只能是作为一个参考了。
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