糖尿病饮食怎么吃如下

健康守护之路

每到冬季，天气特别的寒冷，在这个时候由于温度的骤然降低，会让患有糖尿病的朋友，引起血糖的波动，并且寒冷的天气还会使血糖控制难度比较大。所以说你到了冬天就需要糖尿病的朋友多加注意。接下来我们就具体介绍一下糖尿病患者的饮食原则。

但对糖尿病的控制治疗，大家存在着一些误区，比如：

糖尿病是因为糖吃多了

糖尿病不能吃甜的食物

得了糖尿病不能吃糖、甜食、水果，以及含碳水化合物丰富的主食

所以很多糖尿病患者，为了减少糖的摄入量，都坚持选择食用无糖食品，但是「无糖食品」就能放心吃了吗?

首先，我们要明确两点

1、糖尿病并不只是因为糖吃多了引起的

诱发糖尿病的因素有很多，比如：

基因、肥胖、吸烟、情绪、不良的生活习惯等都会引起糖尿病的发生，其中最主要的是身体胰岛功能异常，导致摄入的糖，无法被利用、分解、处理，才会导致血糖升高。

所以，单纯控制糖的摄入量，或食用无糖食品，是无法控制治疗糖尿病的。

2、「无糖食品」没有你想象中安全!

根据国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定，「无糖食品」要求固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。

而目前市面上常见的许多标有「无糖」的食品，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、大量脂肪等，一样会引起血糖上升，所以就算是「无糖食品」，糖尿病患者也不能多吃。

最重要的是:根据糖尿病患者的营养治疗原则：糖尿病患者不是不能吃糖，而是要合理限制总能量，这才是控制糖尿病的关键环节。

糖尿病患者该如何挑选饮食

首先，

确定适合自己的食物摄入量：

第一步确定体重状况：

(目前体重—标准体重)∕标准体重×100%=目前体重状况

目前体重(公斤)以3天内体重值为准

标准体重(公斤)=实际身高(厘米)-105

“举例：小明身高为170厘米，目前体重为80公斤

标准体重为：170-105=65公斤

目前的体重状况是：(80-65)∕65×100%=23%，属于肥胖

第二步确定所需总热量：

标准体重×每公斤体重所需热量=每日所需总热量

不同体力劳动的热量需要表(千卡/公斤标准体重/日)

举例：小明属于肥胖，若从事轻体力劳动，那每日所需总热量为：

65×(20～25)=1300～1625千卡

每日摄入的总热量，应根据糖尿病患者的体重和活动强度等因素计算，可根据情况进行调整。

其次，选好食物种类：

做到少量多餐，多摄取高纤维饮食，保持饮食清淡、低脂少油、少糖少盐，禁止食用：油炸、烧烤、熏、腌制食物，以及含添加剂的饮料和食品。

食物种类推荐：

谷类：小麦、大麦、黑米、荞麦、玉米面粥类等;

薯类：山药、芋头、红薯、藕等;

豆制品：绿豆、蚕豆、豌豆、扁豆、红小豆、黄豆、四季豆等;

菌类：黑木耳、香菇、蘑菇、草菇等;

水果类：苹果、桃、李子、樱桃、葡萄、橙子、柚子等;

生吃蔬菜：黄瓜、苦瓜、柿子椒、白萝卜、西红柿、洋葱、生菜等;

肉类：牛、鱼、鸡、鸭、鹅等。

通过上文知识的学习，我们知道了糖尿病并不是单纯的，因为糖吃得太多而引起来的，其实诱发糖尿病的原因是很多的，比如说肥胖情绪以及不良的生活习惯，都有可能引起糖尿病的发生，最主要的原因是因为我们体内的胰岛功能异常。并且文中还特别详细介绍了对于糖尿病患者来说，摄取食物种类的一个推荐。希望能够对糖尿病朋友有一定的帮助。

转载或引用请注明文章地址

文章地址：http://tnbjl.com/thread-993-1-1.html